What We Resist, Persists

Have you ever noticed that whenever we try to stop doing something, it often has the opposite effect?

Suppose you decide to reduce your phone usage. You tell yourself that you won't touch your phone for the next 7 days—a complete shutdown. You believe that this challenge will help you overcome your habit of constantly using your phone.

Let's say you successfully complete the 7-day challenge.

What happens on the 8th day?

You end up using your phone the entire day. And to make it worse, you were probably thinking about your phone throughout those 7 days as well.

So what's the solution?

I think that instead of putting your phone away for 7 days, it's better to be mindful whenever you use it.

Ask yourself:

• What am I watching?
• Why am I watching it?
• Is this really important right now?

Now consider the opposite approach. Let's say you stay away from your phone for 100 days. Maybe you'll forget about it during that time. But I think that change might only be temporary. Because once you get your phone back, don't you often end up using it the same way as before—constantly and unnecessarily?

The same applies to everything in life.

Eating junk food, overeating, masturbation, sex—anything we do without awareness, without consciousness, without questioning ourselves.

The problem isn't always the thing itself.

The problem is doing it mindlessly.